どんなスキンケアを試しても、肌に良いと言われるどんな食材やサプリメントを試しても、一向に改善しない肌荒れ。その肌荒れ、原因は腸にあるかもしれません。
今日は、忙しいママでもすぐできる！腸を整えることで肌荒れを根本から改善する調理法についてお伝えします。
何を試しても一向に改善しない肌荒れ・・・
長年肌荒れに悩み、あらゆるスキンケア、肌に良いと言われる食材やサプリを色々試してきたけど、どれも効果は感じられない。または、効果はあっても一時的。すぐにまた元通りになってしまう。
そんなふうにお悩みのママはいませんか？
実はこれ、かつての私の悩みです。スキンケアは高いものから安いものまでとにかく色々と試しました。また、食材に関しても、アボカド、サーモン、アマニオイル・・・例を挙げればキリがないほどに、あらゆるものを普段の食事に取り入れてきました。サプリも同様です。ですが、どれも肌荒れの改善にはつながらなかったのです。
なぜなら、当時の私は、肌荒れに良いと言われるものを新たに試すことばかりに気を取られ、肌の土台を整えることをしていなかったから。そして、肌の土台を整えるということは腸を整えることだということを、知らなかったからです。
今では腸活がブームになり、腸と肌には関係がある、とご存知の方も多いかもしれませんね。ですが、腸に良いものを食べれば肌が綺麗になる、と思っていませんか？
残念ながら、腸に良いものを食べることと腸を整えることはイコールではありません。肌に良いと言われるものを食べるだけで効果が出ないのと同じように、腸に良いものを食べるだけでは、肌荒れは改善しないのです。
では、腸を整えるとは、どういうことなのでしょうか？
肌荒れ改善の鍵は腸
腸を整えるってどういうこと？
腸は栄養の消化・吸収・排泄を行う器官です。腸が元気で正しく働いていれば、消化・吸収・排泄がスムーズに行われるので、肌に必要な栄養が届き、逆に肌に不要なものはデトックスされます。つまり、腸が元気ならば、肌は健康な状態になるのです。
逆に、肌荒れが起きている時には、腸の働きが悪くなっていることが多いので、いくら肌に良い、または腸に良いと言われるものを摂取しても、腸はそれを吸収することができず、期待する効果も発揮されないのです。
腸に元気に正しく働いてもらうためには、何かをプラスするよりまず、腸の働きを悪くするものを食べ過ぎていないか探してみてください。腸を整える、というと、ついつい腸に良いものもプラスすることに目が行きがちですが、腸の働きを悪くするものに目を向け、それを減らすことがとても重要なのです。
では、腸の働きを悪くする食べものとは、いったい何なのでしょうか？
それは、砂糖と油です。
砂糖はある腸内細菌を異常増殖させ、腸内環境を悪化させます。また、日本人の腸内細菌は油が苦手です。これは私たちや私たちのお父さんお母さんといった直系の一代や二代遡るレベルではなく、もっと上の世代からの遺伝レベルのお話。私たちの住んでいる気候風土において採れたものを食べてきたからなのです。
遺伝子レベルで私たち日本人が食べ慣れていないものは腸内細菌にとっても、未経験！未知のもの！だから消化しづらく、腸内環境を悪化させ、腸が元気に働くことができなくなってしまうのです。
今まで何をしても肌荒れが治らなかったのなら、砂糖と油を摂らないようにすること。甘いお菓子やスナック菓子はもちろんですが、普段の食事でも砂糖・油を使わないようにすると、より効果が出やすくなりますよ＾＾実際に私が実践した方法をご紹介します。
砂糖・油不使用でも美味しい！
忙しいママにおすすめ！腸が整う調理法
砂糖と油を摂らないと聞いて、こう思ったママはいませんか？
「砂糖と油を減らしたら、美味しい料理ができない気がします。」
「砂糖と油を使わない料理って、なんだか難しそうです。」
自分だけが食べるならまだしも、家族で食べるごはん、美味しくなければ続きませんよね・・・。また、忙しいママにとって、難しい料理を毎日作るのは大変ですよね・・・。でも、大丈夫！
重ね煮の出番です。
重ね煮は炒めないで重ねます。そこに美味しさと時短の秘密があります。重ね煮だから、油と砂糖を使わない、美味しいごはんが短時間で作れるのです＾＾
いかがでしたか？
私は普段の食事を重ね煮に変えたことで、10年近く悩み続けた肌荒れが半年足らずで改善しました。そして今では、憧れだったノーファンデーション生活を送っています＾＾いきなり全てのメニューを重ね煮に変えなくても大丈夫！まずは、一品、ぜひ作ってみてくださいね。